Poovar.ru
» » Клубничный смузи с овсянкой на кефире

Клубничный смузи с овсянкой на кефире

Клубничный смузи с овсянкой на кефире Изображение

На завтрак, ужин или на десерт можно приготовить клубничный смузи с овсянкой на кефире. Смузи - это густой напиток из ягод, фруктов, овощей и овсяных хлопьев. Разбавляют смузи молоком, кефиром, йогуртом, ряженкой или простоквашей, можно и минеральной водой, если вы не переносите лактозу. Смузи можно использовать как самостоятельное блюдо на завтрак, ужин или как десерт. Смузи сохраняет все полезные витамины, клетчатку, волокна. Тот, кто ведет здоровый образ жизни уделяет большое внимание приготовлению смузи. Смузи помогают разнообразить рацион питания. Если вы хотите похудеть, то не стоит добавлять в смузи сахар, жирные кисломолочные продукты, а также содержащие крахмал фрукты. Если вы используете смузи для похудания, то должны учесть, что только одно-двухдневый кефир способствует снижению веса. Летом, когда много свежих ягод, фруктов готовьте для себя и своих родных вкусные и полезные смузи, а мы вам в этом поможем. Подписывайтесь на наш кулинарный сайт. Спасибо, что вы с нами.

Развернуть
Тип блюда: Напитки
Порций: 2
Время: 20 мин.
Поделиться:
Автор: 05.06.2019
Ингредиенты
  • Клубника - 180-200 грамм.
  • Овсяный хлопья - 2 столовые ложки.
  • Кефир - 200-250 грамм.
  • Мед - 2 столовые ложки.
  • Вода.

Как приготовить?

  • 1 Овсяные хлопья залить кипятком, оставить минут на 10, чтобы они разбухли и стали мягкие.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 1 (картинка)
  • 2 Клубнику промыть, промакнуть салфетками от лишней влаги, удалить хвостики и разрезать на 2-4 части.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 2 (картинка)
  • 3 С овсянки слить лишнюю воду, переложить ее чашу блендера.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 3 (картинка)
  • 4 Взбить до пюреобразного состояния.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 4 (картинка)
  • 5 Добавить клубнику.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 5 (картинка)
  • 6 И еще раз все прокручиваем, доводим все до кашицы.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 6 (картинка)
  • 7 Добавить жидкий мед, густой мед надо слегка растопить в микроволновке. Мед можно заменить на сахар или клубничный сироп.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 7 (картинка)
  • 8 Влить кефир. Можно взять клубничный йогурт.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 8 (картинка)
  • 9 И в последний раз всё прокручиваем до однородности.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 9 (картинка)
  • 10 Разливаем смузи по стаканам или бокалам.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 10 (картинка)
  • 11 Украшаем клубничкой, и наслаждаемся клубничным смузи с овсянкой на кефире.
    Клубничный смузи с овсянкой на кефире Шаг 11 (картинка)
Комментарии