Кулинарные рецепты на Poovar.ru
» » Бодрящий смузи из штината, банана, киви

Бодрящий смузи из штината, банана, киви

Бодрящий смузи из штината, банана, киви

Если вы следите за своей фигурой или решили сбросить лишние килограммы, то вам стоит выбирать смузи с наименее калорийными фруктами, а также старайтесь использовать обезжиренный кефир или натуральный йогурт. Смузи полезны, они сохраняют все витамины и микроэлементы из овощей и фруктов, а растительные волокна загружают желудок работой. Наслаждайтесь великолепными напитками. Будьте счастливы и любимы.

Развернуть
Тип блюда: Напитки
Порций: 4
Время: 40 мин.
Поделиться:
Автор: 24.09.2013
Ингредиенты
  • Банан - 1 штука.
  • Киви - 2 штуки.
  • Листья шпината - 2 стакана.
  • Ананас свежий (резанный кубиками), можно заменить консервированным - 1/2 стакана.
  • Апельсиновый сок - 1/2 стакана.
  • Льняное семя (молотое) - 2 столовые ложки.
  • Йогурт натуральный без добавок - 100 грамм.
  • Свежие ягоды - по вкусу.

Как приготовить?

  • 1 Банан, киви почистить, нарезать на куски сложить в блендер
  • 2 Также в блендер добавить ананас, апельсиновый сок, йогурт, шпинат, льняное семя и все взбить на средней скорости до однородной массы.
  • 3 Перелить в бокалы, если у вас есть любые свежие ягоды, то можете украсить ваши бокалы с этим великолепным бодрящим смузи.
Комментарии
Ольга, 30 декабря 2014 23:38
О, это мой любимый зелёный коктейль! Правда у меня не переносимость лактозы, так что йогурт или молоко я в него не добавляю, но и без них он волшебно вкусный. Такой смузи на завтрак даст огромный заряд бодрости на целый день - проверено не единожды. Для разнообразия можно вместо банана добавить очень спелую грушу или яблоко. Я ещё люблю положить в коктейль петрушку, но это на любителя.
1